koniec diety

To i ja się dorzucę z moim doświadczeniem. Robiłem 2 etapy protal, jestem na trzecim, ale teraz to już bardziej low carbo niż protal. Waga początkowa 100kg - koniec stycznia 2010. Waga po 2tygondniach około 94kg. Waga po 6tygondniach 89-90kg. Od 2 tygodnia ćwiczyłem 3h w tygodniu aikido. Waga obecnie 88kg zatem utrzymuje i chudnę w tempie około [...]

[...] w piątek idę na 18 przyjaciela, więc piątek odpada jako dzień z diety w soboto zakładam, że będę się leczył po piątku, a niedziela jest dniem wolnym, czyli w sumie od poniedziałku coś zacznę robić, ale no cóż 18 lat ma się tylko raz. Następna taka akcja będzie dopiero w kwietniu, a pod koniec maja moja własna, więc będzie się działo w tym roku ;)

[...] 92kg. Dieta jest od poniedziałku mam nadzieje że juz z opracowanym z waszą pomocą treningiem ruszam pełną parą. Korzystając z dziennika posiłków Vitalmax będę skrupulatnie podliczać każdy produkt i na koniec dnia zdam relacje z diety i treningu. Teraz prośba do Was doradźcie mi co zmienić w tym treningu i jak zmienić aby efekty były ja najlepsze

[...] od czego zacząć... czy wypisać wszystko na raz czy czepić się każdego zacytowanego przeze mnie fragmentu z osobna gdyż każdy ma z sobą coś wspólnego... pojadę z osobna: pod koniec staralem sie utrzymac diete co nie przynioslo rezultatow Skoro nie przyniosło rezultatów, to znaczy, że dieta była źle ułożona lub trening (i jedno i drugie było złe [...]

[...] jedzenia jak tam wspomniałem nabiału po treningu np.obowiazkowo była maślanka mieso warzywa zakaz białego pieczywa i alkocholu wiec nie było zadnej diety specjalnie dla mnie dobranej (spoko nie wkurzaj sie zaraz poszukam mojego planu na sfd i go tu wlepie bo mi przez ten miesiać wyleciał naprawde z głowy ........) krok po kroku koniec roku

[...] to co zrobisz zalezec powinno od twojego wygladu. jesli jest z czego redukowac to przyciac jeszcze i pozniej przymasowac. jak wygladasz juz chudo to konkretna masa i na koniec wycinka, o. odpowiedz na wszystkie twoje pytania odnosnie diety zawarte sa w jednym, prosto napisanym i konkretnym temacie na gorze dzialu-podstawy ukladania diety. [...]

[...] czy ta ławka prosta będzie ok a nie czy inna będzie lepsza bo ma skosy itp. Tą ławkę mogę mieć za kilka dni bo mam 109zeta na wydanie żeby sobie ją kupić bo tyle kosztuje z wysyłką. Natomiast na ławkę za 500zł muszę poczekać i nie wiem jak długo. Dlatego kupuję tą ławkę prostą i koniec tematu. Ze skosami kupię jak będą wolne fundusze.

[...] produkty, bialego unikam jak mogę. "potreningowy zjedz po 30-45 minutach od zakończenia treningu" nie wiem czy chodzi Ci o carbo ale mam zamiar zacząć je pić pod koniec treningu i zaraz po. Chodzi mi o zwykły posiłek, nie o carbo. Carbo tak jak piszesz, mozesz zaczać sobie popijać już pod koniec treningu i dokończyć zaraz po. Czekasz [...]

[...] lepiej ćwiczyć w ogóle niż nic nie robić ale niech to wszystko ma sens. Diecie redukcyjnej powinien towarzyszyć program odpowiednich ćwiczeń, to samo dotyczy masy. I na koniec jedno zdanie. Może to wszystko nie mieć sensu, co napisałem, jeśli Twoja " nadwaga " jest niewielka i łątwa do skorygowania. 180 cm/ 84 kg - zależy ile z [...]

cześć dawno mnie nie było, a tu nie widze dziennika Studiego, ani Rybasa, w odżywianiu nie ma Spamu....koniec świata czy jak ?? A coby nie było to właśnie wszamałem tuńczyka(samego bo uwielbiam) Ogólnie już z miesiąc diety nie trzymam ale od jutra spowrotem...już się odpowiednio nakręciłem cały dzień oglądając galerię xD

[...] tłuszczu), ale obwody ni hu** nie idą do przodu... Poprawa wyraźna jest widoczna na plecach, w miarę jest okej na klatce, nogach, ale ramię chude jak u anorektyka}:-( Od początku ćwiczeń z 1cm może przybyło... Czy to wina diety?? Czy też w treningu FBW ćwicząc biceps i triceps na koniec za słabo je trenuje(2 serie tylko na każdym treningu)?

[...] się, że trening rozpoczynam ok. 21 i kończę ok. 23, a z samego rana wstaję do pracy, więc potrzebuję po treningu w miarę szybko pójść spać. Sprawa wygląda często tak: 23 koniec treningu-od razu suplementacja (1 miarka Attack i BCAA jak jeszcze mam) -30 minut po treningu kolejne suplementy (Myometh, 30 g białka Hitec C-6 i czasem Jumbo w [...]

[...] wiecej i tyje i za jakis czas musze dac na 500 wiecej ,czy przez caly okres diety daje te 200-300 wiecej i jest ok ?? i jak koncze diete i jem normlanie czy masa spada czy zostaje tyle ile dalo mi sie uzbierac ?? Zmieniony przez - jagdpz w dniu 2012-09-05 21:46:49 Co to znaczy "jem normalnie"? Dieta to styl zycia a nie kilka tyg i koniec.

[...] spada czy zostaje tyle ile dalo mi sie uzbierac ?? Zmieniony przez - jagdpz w dniu 2012-09-05 21:46:49 Co to znaczy "jem normalnie"? Dieta to styl zycia a nie kilka tyg i koniec. czyli jak przytyje tyle ile bedzie mi potrzebne i bede jadl zdrowe rzeczy ale nie tak dokladnie z wyliczeniami kalori itp , pozatym czy jedzac to co w diecie tylko [...]

[...] mięśni xD Myślę, że niedługo wrócę z kolejnymi pytaniami i będę was gnębił :D mahaha :P Może w najbliższym czasie założę dziennik treningowy? Zawsze będzie się lepiej ćwiczyło z myślą, że trzeba coś tam napisać a i może jakieś porady i wskazówki na bieżąco co niektórzy by dawali :P Ale się rozpisałem xD To na koniec jeszcze raz wam dziękuję :)

[...] dzialaja niepodwazalnie i sa dobre zawsze i o kazdej porze :)Ewentualnie mozesz wybadac na sobie jeszcze kilka innych spalaczy (obadaj Lipo6 Nutrex i Cuts II Prolab).No i zostala jeszcze wyzsza liga czyli: PH (ale nie wszstkie dobre na rzezbe),SAA (to samo) lub na koniec extraklasa czyli HGH,IGF1 ale to juz inna bajka.Pozdro.

[...] wyciskanie na ławce 12x17,5kg, 10x17,5kg, 9x17,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12x32kg, 12x27kg, 8x27kg drążek zajęty, więc ćwiczenie na koniec po kardio C1. wypady wykroki 4x10x12kg C2. uginanie nóg leząc 12x25kg, 12x25kg D. pompki 3 - wymęczone kardio marszobieg (5,5/10,0-13,0 km/h) Co do diety, to się [...]

[...] poprawiło mi nastrój :) więc spinam się na te 3 tygodnie. gdzie celem jest zbliżenie się do wagi najbliższej 80kg, z zachowaniem zdrowego rozsądku. Start 01.12.2014 roku koniec 22.12.2014 roku. trening 3-4 razy w tygodniu ( dwa razy bieganie dwa razy kompleks w warunkach domowych lub dwa kompleksy i jedno bieganie). W sumie poprzedni miesiąc [...]

[...] Ten bilans kaloryczny jest wg. kalkulatora zbyt duży. Staram sie zjeść rano te 20g białka i około 80wegli, potem w ciagu dnia zjadam 4 posiłki ze 400g ryżu i 500g mięsa i na koniec dnia twaróg. Liczba posiłków zależy od godzin w jakim mam treningi. Przynajmniej 5 zjadam. Tłuszcze staram sie trzymac na poziomie 2.5g/kg. Przy mojej atletycznej [...]

[...] miałem dziś delikatny kryzys, ale dałem radę. Jutro z rana skoczę na saunę po treningu. Z wczorajszego dnia czuję najbardziej tył barków i czworobczne, nawet ich górne kresy, co daje efekt bólu szyi. Na koniec wrzucę filmik, który co prawda dupy nie urywa, ale mnie jakoś zmotywował do dzisiejszego dnia: http://www.youtube.com/watch?v=RYqia1Z2Pmk